A relação entre atividade física e saúde mental é cada vez mais reconhecida e valorizada.
A psicóloga Bruna Galioti destaca que a prática regular de exercícios não só pode prevenir, mas também ajudar no tratamento da depressão. Esta afirmação ressalta a importância de incorporar atividades físicas em nossa rotina diária como uma forma de cuidar não apenas do corpo, mas também da mente.
"O exercício físico constante e moderado tem efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível psicológico, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o stress”, explica a psicóloga
Os benefícios psicológicos da atividade física são vastos e significativos. Além de reduzir a ansiedade, os exercícios físicos podem melhorar a percepção que temos de nós mesmos, aumentando a autoestima e a autoconfiança.
A prática regular também é associada a uma melhor função cognitiva, incluindo a memória e a capacidade de concentração.
Esses efeitos combinados ajudam a reduzir os níveis de estresse e promovem uma sensação geral de bem-estar.
A profissional Bruna explica os benefícios que o exercício traz para a mente e corpo "Trazendo benefícios para o sistema circulatório, contribuindo para uma maior produção de endorfina e melhora os níveis de serotonina e noradrenalina, substâncias envolvidas na ansiedade."
O impacto da atividade física não se limita apenas à mente, mas também ao corpo. A prática regular de exercícios fortalece o sistema circulatório, promovendo uma melhor saúde cardiovascular.
Além disso, a atividade física estimula a produção de endorfina, conhecida como o hormônio do bem-estar, e melhora os níveis de neurotransmissores como serotonina e noradrenalina, que desempenham um papel crucial na regulação do humor e da ansiedade.
Portanto, investir em atividade física não é apenas uma questão de manter o corpo em forma, mas também de cuidar da saúde mental e emocional.
Integrar exercícios físicos regulares em nossa rotina diária pode ser uma estratégia eficaz para combater a ansiedade, a depressão e promover um bem-estar geral.
